Blaze 12周训练计划

BLAZE — 125公里总计 跑步10公里 | 游泳5公里 | 划艇10公里 | 骑行75公里 | 远前25公里 Blaze挑战是一项涵盖多项运动的重大挑战——包括10公里跑步、5公里游泳、10公里划艇、75公里骑行及25公里远足。本训练计划假设参与者具备一定的基础体能，并在五项运动中的至少几项有一定经验。12周的训练结构在各项运动上循序渐进，尤其注重骑行和远足距离的提升，因为这两项构成了总训练量的主要部分。您每项运动每周将进行三至四次训练，目标是在11月前轻松超过各项目标距离。全程核心理念是可持续的努力——让您能够从训练中恢复、重复训练并周復一周地不断进步。 本训练计划旨在帮助您以自己的节奏备战Believe挑战。内容仅供一般参考，不能替代专业医疗、教练或健身建议。如您有任何健康状况、伤病或病患，请在开始前和合资格的医疗专业人士咨询。聆听身体的信号——如有不适，请休息、寻求建议，并在状态恢复后再继续训练。Believe对参与本训练计划所导致的任何伤病或不良后果概不负责。