Boom 12周训练计划

BOOM — 30公里总计 跑步5公里 | 游泳2公里 |划艇 3公里 | 骑行12公里 | 远足8公里 Boom挑战涵盖五项运动共30公里——5公里跑步、2公里游泳、3公里划艇、12公里骑行及8公里远足。本计划专为有系统训练经验的新手或运动中断后重新开始的人士而设计。您无需具备快速、强壮或丰富的经验——只需保持一致性。在12周内，您将从短暂、轻松的训练逐步提升至轻松完成各项挑战距离，并留有余裕。您可以同时展开各项运动训练，或优先练习自己最不熟悉的项目。11月到来时，目标很简单：充分备战，完成挑战，并享受其中。 本训练计划旨在帮助您以自己的节奏备战Believe挑战。内容仅供一般参考，不能替代专业医疗、教练或健身建议。如您有任何健康状况、伤病或病患，请在开始前和合资格的医疗专业人士咨询。聆听身体的信号——如有不适，请休息、寻求建议，并在状态恢复后再继续训练。Believe对参与本训练计划所导致的任何伤病或不良后果概不负责。